A 3 legfontosabb dolog az egészséges életmódhoz
2020. március 15-ig nehezen tudtuk volna elképzelni, hogy hónapokig szinte ki se mozduljunk otthonról. A teljes kikapcsolódásról csak halovány emlékfoltjaink voltak egy-egy nyaralás vagy pár napos betegséggel kapcsolatban.
Az előző évben azonban úgy gondolta a Sors (vagy akik annak tartják magukat), hogy kihúzza a dugót a falból. És máról holnapra szépen lelassítottuk, majd szinte meg is állítottuk mókuskerekünket Otthon maradtunk. Kicsit tovább, mint számítottuk.
Kezdeti örömök
Az elején talán még jól is esett végre otthon lenni: nem kellett reggel munkahelyre, később suliba se rohanni. Az ebéd és vacsi készülhetett, miközben a laptopon futott a program vagy töltődtek a dokumentumok. A meetingekhez elég volt a felsőtestünket rendbe szedni. Ha kifutottunk az időből, a bolt is az ajtó elé érkezett. Amire szükségünk lehetett, hirtelen pár kattintással megoldhatóvá vált.
Teltek-múltak a hetek, hónapok. S bár jól esett a nyugi, tudtuk, hogy nincs minden rendben, s ez nem normális állapot. Majd elkezdtek hiányozni a barátok, rokonok, kollégák, de még a főnökünk is. Kihasználatlanul lógtak a szekrényben a csinos ruhák, s amikor az első hullám végén bele szerettünk volna bújni, akkor jött a hidegzuhany: nem jön fel a nadrág! A jóidő beköszöntével ismét kimerészkedtünk kicsit a természetbe mozgolódni, s kissé megijedve tapasztaltuk: elszállt minden erőnk! A vírustól való félelem közepette megfeledkeztünk az egyik legfontosabbról: az egészséges életmódról.
Egy régi mondás szerint: “Ha valamit nem használunk, elfelejtjük.” (“If you don’t use it, you will lose it!”). És igaz ez a fizikai erőre, tudásra, emlékekre, begyakorolt technikákra s nem utolsó sorban a barátokra is.
A járványhelyzet hullámzó. Hogy meddig tartanak a röpke szélcsendek, nem tudni. Ahogy azt sem, hogy számíthatunk-e akár cunamira is.
Viszont, ha sikeresen átvészeltük az eddigieket, akkor már sokat tapasztalhattunk, amit érdemes hasznosítani. Belátható, hogy nem várhatunk a járvány teljes megszűnésére, mert lehet, hogy már nem lesz “Élet a COVID nélkül”. Vagy alklamazkodunk, vagy…
Inkább éljünk a technika és a helyzet adta lehetőségekkel! Találjunk rá jelen körülmények között az egészséges életmódhoz vezető útra! Változtatni bármikor lehetséges egy jobb életért!
Az egészség a konyhában kezdődik
Az egészség a tartalmas élet feltétele. Ha más nem is, ez mindenkibe beivódott a karantén alatt. Az egészséghez pedig a legrövidebb út a táplálkozásunkban és életmódunkban rejlik. Az, hogy mit nevezhetünk egészségesnek, mit nem, az egyénenként változó. Az ételallergiák és -intoleranciák szinte járványszerűen terjednek, s a különféle táplálkozási irányzatok között ember legyen a talpán, aki eligazodik.
Szerencsére nem vagyunk egyedül! A dietetikusok az ilyen problémák orvoslására képzett szakemberek.
Fontos figyelni arra, hogy ne önjelölt táplálkozástudományi szakemberekhez, hanem egyetemet végzett dietetikusoktól vagy, szintén egyetemi oklevéllel rendelkező táplálkozástudományi szakemberektől kérjünk tanácsot.
Ugyanis a:
- A Dietetikius és a Táplálkozástudományi szakember is tanult élettant és kórélettant. Vagyis tünetek esetén tudják, hol keressék a megoldást.
- Komplex tanulmányokat folytattak az élelmiszerek összetevőit, azoknak a szervezetre kifejtett hatásait, esetleges mellékhatásait illetően.
- Ismerik az ételallergiákat, -intoleranciákat és az egyéb ételmérgezések kiváltó okait, tüneteit.
- Összetettségében tekintenek az emberi szerveztre
- Általában függetlenek a különféle étrendkiegészítőt gyártó cégek befolyásától. Vagyis nyereség nélkül mernek ajánlani többféle márkát is.
- A Táplálkozástudományi szakember az elvileg egészséges emberek számára adhat étkezési javaslatokat, míg a Dietetikus a betegségben (akár krónikus, akár akut) szenvedőknek is állíthat össze diétás tervet, menüt.
- Céljuk az egészéges életmódra vezetés, és annak fenntarthatóságának biztosítása tanítás által.
Sokan pénzkidobásnak vélik az ilyen szakemberek segítségét, mivel úgy gondolják: az interneten eleget írnak az egészséges életmódról, táplálkozásról. Ez valóban így van, de, sajnos, a laikus nehezen választja szét a helyes tartalmat a tévestől. Rengeteg az önjelölt Táplálkozástudós, akikre valóban kidobás pénzt áldozni. Viszont egy diplomás Dietetikus, illetve Táplálkozástudományi szakember, gyakran orvosi támogatottsággal tud a segítségünkre lenni.
Ha pedig fogékonyak vagyunk a témára, kezdjünk vele tanulni, s pár alkalom után el fogja tudni engedni a kezünket. A Dietetikushoz nem kell hónapokig járni. Az ő célja is a mielőbbi függetlenítés. Forduljunk hozzájuk bizalommal! Keressük őket a Pillan-go.hu oldalán is!
Ha már kifutnánk a világból
Pár generációval ezelőtt a gyerekeknek a mozgás volt a mindenük! Alig várták, hogy szünetben futhassanak egy jót, illetve esténként könyörögve lehetett csak behúzni őket az udvarról. Sajnos mára a kép sokat változott.
A felnőttek mindig is kényelmesebbek voltak a fiatalabb generációnál, de mostanra ez még nagyobb mértéket öltött. A gyerek pedig olyan életet fog, valószínű, kialakítani magának, amilyet gyerekkorában példaként látott és tapasztalt. Ezért kulcsfontosságú a szülő egészséges életmódjának kialakítása.
A mozgás szeretetének visszanyerése nem lehetetlen cél! A megfelelő mozgásforma, egy pici motiváció, esetleg egy jó társaság, a megfelelő zene már bőven elég tud lenni a sikerhez.
Ez esetben sem kell egyedül megváltani a világot! Személyi edzők hada áll készen arra, hogy segítsen a rászorulóknak kialakítani egy egészségesebb életmódot. Válogathatunk bőven a Pillan-go.hu oldalán is.Természetesen itt is kritérium a megfelelő (edző)iskolázottság. A tapasztalatot kezeljük kérdőjelesen, mivel nem mindenkinek van lehetősége rögtön érvényesülni a szakmában, de attól függetlenül még kiváló szakember lehet.
A személyi edző segíteni tud:
- Megtalálni a megfelelő mozgásformát
- Kialakítani egy olyan napi-, és hetitervet, amibe beleilleszthető a mozgás
- Segít kitűzni a célt és azt elérni
- Motivál, támogat, átsegít a holtpontokon
- Ismer megfelelő masszőrt, dietetikust, aki további segítséget tud nyújtan
- Tud edzőterem és drága kondibérlet nélkül is segíteni
- Nem farag senkiből body bulidert akarata ellenére
- Célja, hogy mielőbb elengedhesse kliense kezét
- Az egészséges életmód híve fizikai és szellemi síkon is
Érdeklődjünk, kérdezzünk, próbáljunk ki akár több személyi edzőt is, és találjunk rá a számunkra legmegfelelőbbre! Kezdjük a keresést a Pillan-go.hu oldalán!
Mentális frissességünk záloga
A bezártság a szociális kapcsolatoknak, a lelki egészségünknek sem tett jót. Bár a közösségi platformokon tarthattuk a kapcsolatot, videochat-elhettünk, a fizikai kontaktus (ölelés, puszi) elmaradtak. Ezen a ponton is be kellett látnunk, hogy, szerencsére, még nem vagyunk gépek. Szükségünk van az értékes emberi kapcsolatokra az egészséges életmód kialakításához.
A karantén sokaknak viszont csak hab volt a tortán, viszont már korábban is küzdöttek esetleg szorongással, párkapcsolati problémákkal vagy más válságokkal. Egy jó barát szinte mindennél többet ér, s a naplóírás, a munkaterápia is csodákra képes. Azonban, ha valaki hónapokon át nem tud szabadulni valamely rossz szokásától vagy egy problémájától, az forduljon szakemberhez!
A tévhit, hogy “csak a bolondok járnak pszichológushoz!” már lejárt lemez! Szerencsére a társadalom nagyobb része belátta, hogy a ma embere olyan problémákkal találkozik, amilyenekkel nagyszüleink nem. Ezért, bár az ő esetükben , talán elegendő volt a vasárnap délutáni traccspartin kiadni a feszültséget, ma már ez kevésnek bizonyulna egy egészséges életvitel biztosításához. (Pláne, hogy nincs is erre időnk…)
Pszichológus, pszichiáter vagy life coach?
A pszichiáter orvos, aki a mentális problémák gyógyítására szakosodott. Írhat fel gyógyszert receptre. Komolyabb mentális problémák, azok biológiai hátterével, kialakulásával, kezelésével foglalkozik, melyeknek akár anatómiai, genetikai okai is vannak.
A pszichológus is magasan és folyamatosan képzett szakember. Receptre nem írhat fel gyógyszert. A társadalmi szituációk, belső szorongások, folyamatok során kialakult lelki problémákat kezeli, elsősorban beszédterápiával.
A life-coach, lehet pszichológus, de nem feltétlen az. Életvezetési, szakmai tanácsokat adhat, segíthet a célok elérésében, egészséges lelki életmód kialakításában, motiválhat, továbblendíthet a holtpontokon.
Itt is fontos a megfelelő, személyiségünkhöz leginkább illő szakember megtalálása. Olvassunk mindig utána, hol végzett a szakember, illetve, ha van rá mód, érdeklődjünk róla ismerősöktől vagy megbízható forrásokból. A Pillan-go.hu oldalán különösen érdemes körbenézni!
Azt azonban jegyezzük meg, hogy segítséget kérni bátrabb dolog, mint makacsul megfutamodni a problémák elől!
Életünk sokat változott a karantén alatt, s valószínű, még fog is. A változásokra reagálnunk kell, s adatpálnunk magunkat, ha értelmes, tartalmas, egészséges életet szeretnénk élni. Bár gyakran érezhetjük úgy, hogy a világ élhetetlenné válik, lehet, hogy csak a rossz beidegződésinkkel kell felhagynunk, s rögtön élhetővé válik a világ. Tegyünk pár próbát!